Une bonne idée de petit-déjeuner complet incluant avoine, chia, fruit et un laitage protéiné (à choisir en fonction de vos sensibilités). Si lait végétal, il faudra ajouter une source de protéine (mélange de graines/graines oléagineuse, protéines de légumineuses, etc.)
| Temps de Préparation | 10 minutes |
| Temps d'Attente | 8 heures (à faire la veille pour le lendemain) |
| Portions |
personne
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Ingrédients
- 250 g lait entier 3.8% MG Biologique
- 75 g flocons d'avoine à l'ancienne
- 2 càc graines de chia
- 1 bâton de cannelle
- 150 g fruits (bleuets, mangue, etc) Biologique de préférence
Ingrédients
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Instructions
- Combiner tous les ingrédients dans un pot Mason de 16oz.
- Placer au réfrigérateur pour le petit-déjeuner du lendemain et déguster dans le pot directement, à la petite cuillère.
Notes
Ce gruau peut être rechauffé un petit peu avant de le consommer.
Cette recette s'adapte très bien pour les clients du Programme Metabolic Balance. Dans ce cas-ci, utiliser les quantités et les choix alimentaires de votre plan alimentaire en phase 2.
